Multiträning

Intervall träning på bästa sätt. Vi varvar enkla kondition samt styrkeövningar , du avgör tempo och vikter beroende på dagsform. Nu kör vi!!

Dansa Afro

Vi släpper loss till fartfylld musik. Massor av träning med stora härliga rörelser. Här finns inget rätt eller fel. Time to dance!!

Yoga Kraft

Här får du en ökad rörlighet i form av enkla rörelsekombinationer till vacker lugn musik. Övningarna ger dig ökad kroppskännedom och ett ökat fokus. Du arbetar med din andning och lyssnar inåt. Alla behöver det!

Fortgjort träning

Du hittar aktuella klassen på nätet veckan innan. Variation och träningsglädje när det är som bäst! Vi ses!

Rörlighetsträning

Här får vi en ökad smidighet i ett lugnt och fint tempo. Vi ökar på rörligheten så att vi känner oss mer flexibla i kroppen.

Styrka

Uppbyggande styrke träning för kroppens större muskler.  Du använder din egen kropp som främsta redskap och tar även hjälp av gummiband, hantlar och steplåda. Du kommer med peppande inslag få hjälp med rätt teknik för att snabbt utveckla din egen styrka.

Funktionell Fysträning

Funktionell Fysträning 25 min ute i stora salen. Här tränar vi efter modell EFIT
+ Effektiv (enkla)
+ Funktionell (vi jobbar med många muskelgrupper samtidigt för att höja förbränningen)
+Intervall (tidsstyrd)
+Träning
Girl Power !

Skivstång

Med hjälp av en skivstång tränar du kroppens större muskler. Du jobbar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.

Mage/Rygg

En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Mage Rygg stärker mittpartiet på kroppen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform. Övervägande av alla övningar sker sittande eller liggande på en matta.

Indoor walking

Konditionsträning som ökar din uthållighet och ger dig en effektiv förbränning. Du får bättre hållning som gör att du gärna vill sträcka på dig lite extra.

Schema höst 2019 (pdf för nerladdning)

Bonusklass = Extrainsatt klass som levereras så länge underlag finns.

Avbokning skall ske 3 timmar före klassen startar via nätet både för ordinarie- och reservdeltagare för att slippa debitering.